za duzo

29.05.14 czwartek Jeeejku !! Coraz bardziej widać mi mięśnie na brzuchuuu, jak sie wygne to mam nawet ośmiopak 8-) Nie wiem od czego, ale w kazdym razie jem trochę czysciej i wiecej ćwiczę siłowo, ale to dopiero od kilku dni wiec nie wiem czy od tego, ale zakładam, że tak !! I OD RAZU MAM WIEKSZA MOTYWACJE DO ĆWICZEŃ. I lepiej jem bo potem wstyd [...]

11.06.14 - środa - dzień 17 Aktywność: 45 min trening "siłowy" w domu i rozciąganie Miska: + warzywa, woda, suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c8218c6c01b489d80f17f133a84cdec.png ----------------------------------------------------- 12.06.14 - czwartek - dzień 18 Aktywność: trening [...]

17.06.14 - środa - dzień 23] Aktywność: 15 min plecy z jakimiś ciężarkami, chyba 2kg jeden %-) trening 2godz pompki max: 45 38 stanie na rękach max: 1min 15s Miska: woda suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg warzywa Miska trochę nie dojedzona bo zapomniałam o orzechach... :C [...]

Plan siłowy bez nóg = FAIL Od tego należy zacząć. Można zrobić plan na siłę w wyciskaniu na przykład, ale plan siłowy bez nóg to nie jest plan siłowy. O tym, że nogi równiez trzeba trenować, to powinien wiedzieć każdy Nieważne w jakim treningu. Ćwiczenia źle dobrane+to zwykły plan masowy, nazwany planem na siłę. Co do ciężkiego ćwiczenia na [...]

Moim zdaniem za dużo orali, T-bol za krótko i za mało, jest tu dużo, błędów w rozpisce oraz interpretacji , specyfików co czego służy. Wypełnij całą ankietę coś może wymyślimy.

Mam ryż brązowy od różnych producentów którzy podają inne wartości kcal. Zawsze wydawało mi sie że ryż brązowy to ryż brązowy i zawsze ma taką samą ilość kalorii. Jak to liczyć? Któryś producent zrobił błąd? A może to jakaś inna odmiana? Chociaż wydaje mi sie że nie. Jaki przelicznik stosować czy liczyć tak jak jest na opakowaniu? Bo jak zjadam [...]

Ok, maszynerie mam, tylko znowu nikt mi nie odpowiedział o rodzaj mięsa, łopata antryktor rostbef polędwica, polędwica za droga, łopatka za dużo tłuszczu ma, mysle o ligawie

Jak ktoś ma za dużo pieniędzy...to może mi oddać ;-) albo zakupić sobie termometr gastronomiczny. Za 30 zł można kupić elektroniczńy wbijany. Sprawdza się

aczkolwiek watpię ze ktoś w akademiku ma sitko \-) Widze ze zycie akademickie nie jest Ci obce ;D Moze rzeczywiscie za duzo narzekam. Dobra koncze offtopa i dzieki za rady :P

jak dajesz za mało jaja a za dużo owsa i wpc nie dziw się że cuchy będzie, musisz kombinować z proporcjami, czy mleka dodać

[...] silce i bawisz sie z dieta? Ja napoczatku z bawieniem sie z dieta mialem gazy, poprzez silke bardzo mocno nakrecil mi ise metabolizm, wiecej jadlem, tylko, ze jadlem naprawde bardzo duzo, zmniejsz ilosc ryzu w posilku, i zobacz co bedzie sie dzialo, jak masa nie bedzie szla to stopniowo zwiekszaj. Moze za duzo bialka w diecie? Espumisan to lipa.

3mam kciuki za progres :)) nie za dużo tłuszczy ;-)?

Hej:-) radzę zacząć czytanie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html . Uzupełnij ankietę, wklej miskę i zdjęcia!:-)) wtedy nasze ekspertki będą mogły Ci pomóc:-) Za dużo skakania i aerobów "Na zajęciach fitness spędzam 8h w tygodniu, biegam 4 razy po godzinę" tutaj stawia się na siłownię :-) Ale miska na pierwszy rzut [...]

Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]

Również rozpoczynam 6 tygodniowy trening na xpandzie i z takim samym rozkładem tygodniowym. o mnie: staż 2 lata wiek 21 wzrost 180 waga 80 dieta intuicyjna dużo wartościowych pokarmów (ryż, owoce, mięso etc.) nie powinno być braków. PONIEDZIAŁEK klatka + barki 1. Ławka płaska 12, 10 , 8 ,6 2. Ławka skośna 12, 13, 8, 8 3. rozpiętki na skośnej 4x10 [...]

Płatki orkiszowe, otręby - tego się nie je ;-) Nabiału masz też za dużo i to takiego średniego jakościowo, niestety, bo sama mleko lubię. No i nie jestem pewna, ale chyba pomidora wpisywać nie musisz :-) A, no i mieszanka stud. ma na pewno rodzynki, a to trochę słodkie. Iiii, czy Ty naprawdę zjadasz cały woreczek ryżu? Zmieniony przez - szmaja w [...]

Płatki orkiszowe, otręby - tego się nie je ;-) Nabiału masz też za dużo i to takiego średniego jakościowo, niestety, bo sama mleko lubię. No i nie jestem pewna, ale chyba pomidora wpisywać nie musisz :-) A, no i mieszanka stud. ma na pewno rodzynki, a to trochę słodkie. Iiii, czy Ty naprawdę zjadasz cały woreczek ryżu? Zmieniony przez - szmaja w [...]

Biuro rachunkowe/obsługa księgowa - na to zawsze będzie popyt:-) Nieźle ciśniesz z ciężarami. I ściąganie do klatki.... ciężar wręcz niewyobrażalny!!! Najwyraźniej ciężary Cię lubią:-) Dzisiaj się upewniałam czy ta brama w kg czy w funtach jest, bo też mi się wydaje że za dużo, może coś z techniką nie tak, bo od początku nie jestem jej pewna, do [...]

Zapraszam na rzeźbę, mam od cholery węgli, więcej kalorii niż wczesniej i głodna chodzę.|-) Na razie za dużo fatu mam jeszcze, ale kiedyś może :-) DNT dzisiaj był basen, 40 minut pływania żabką i grzbietem. Miska trochę z węglami, bo nie mogłam się oprzeć "bobowi". Skończyło mi się białko i ledwo daję radę dobijać do 140 g. [...]

DT 1a - dzisiaj czułam moc, fajnie szło 1b - idzie coraz lepiej już bez chwiania 2a - tez szło fajnie, dołożyłam ciężaru, ale ostatnia seria nie pełna 2b - ostatnia seria już ciężko zwłaszcza lewa ręka 3 - najciężej szło Dodatkowo interwały na rowerku 4 x 20/20 - że tak powiem ja pier......lę [...]